El espíritu festivo de la Navidad nos invita a compartir momentos especiales, pero los festejos, con comidas abundantes y alto consumo de alcohol, pueden causar malestares, causando un sobresfuerzo en nuestro sistema digestivo, hígado y riñones. Por ello, conocer pautas valiosas sobre intoxicaciones y empachos durante estas celebraciones es crucial.
La Dra. Liliana Amador, gastroenteróloga de la Clínica San Pablo Trujillo, advierte que los excesos alimenticios y el consumo desmedido de alcohol pueden provocar malestares como dolor de estómago, náuseas y vómitos. Estos síntomas, si no se tratan podrían evolucionar hacia otros como dolor de cabeza, malestar general, pérdida de apetito e incluso, en problemas de estreñimiento.
En este sentido, la Lic. Deisy Mera, nutricionista de la clínica, comparte seis consejos prácticos para evitar excesos y malestares durante las festividades, preservando así la salud:
- Comer y masticar despacio: Ayuda a sentir saciedad antes y facilita la digestión. Evitar comidas demasiado frías o calientes y no abusar del uso de condimentos en la cena.
- Controlar la ingesta de líquidos y bebidas gaseosas durante las comidas para reducir la hinchazón abdominal.
- Movimiento posterior a las comidas: Favorece la digestión y quema de calorías.
- Tomar infusiones digestivas: Manzanilla, té verde, melisa, anís o diente de león son excelentes aliados para aliviar molestias en la digestión.
- Equilibrar las comidas: Optar por una ensalada antes del plato principal, preferir pescado sobre carnes rojas y moderar guarniciones pesadas.
- Cuidar el consumo de alcohol: Modera su ingesta, alternando con agua para favorecer el tránsito intestinal