En el marco del mes de la salud, se advierte que muchas enfermedades que hoy generan complicaciones podrían prevenirse con detección temprana y hábitos básicos de cuidado.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, hasta el 80 % de las enfermedades cardiovasculares[1] y los casos de diabetes tipo 2 pueden prevenirse[2] mediante cambios en el estilo de vida y controles oportunos. “Existe la idea de que mientras no haya dolor intenso, no es necesario acudir a un especialista. Pero el cuerpo suele dar avisos previos que, si se atienden a tiempo, pueden evitar diagnósticos más complejos”, explica Dr. Gerardo Ronceros, decano de la Facultad de Ciencias de la Salud en la Universidad Privada del Norte (UPN).
Además, estas forman parte de las enfermedades no transmisibles, responsables de alrededor del 75 % de las muertes en el mundo[3], según la Organización Panamericana de la Salud. Sin embargo, uno de los principales problemas sigue siendo que muchas personas no reconocen las señales iniciales o postergan la atención médica.
Sin embargo, uno de los principales problemas sigue siendo que muchas personas no reconocen las señales iniciales o postergan la atención médica. “Hay síntomas frecuentes que suelen pasarse por alto, como el cansancio constante, los dolores de cabeza o musculares recurrentes, cambios bruscos en el peso, problemas digestivos persistentes o alteraciones en el sueño, que pueden alertar sobre problemas de salud”, señala el Dr. Ronceros.
Aunque muchas veces se minimizan, estos signos pueden estar asociados a problemas de salud que requieren atención oportuna. En ese contexto, el especialista recomienda incorporar hábitos sencillos en la rutina diaria para reducir riesgos y mejorar la calidad de vida. Entre las principales recomendaciones destacan:
- Mantener una alimentación balanceada
- Realizar al menos 150 minutos de actividad física a la semana
- Dormir entre 7 y 8 horas diarias
- Evitar el consumo excesivo de azúcar, sal y alimentos ultraprocesados
- Realizar chequeos médicos preventivos de forma anual
- No automedicarse
A pesar de la importancia de reconocer señales tempranas y adoptar hábitos saludables, en el Perú, muchas personas postergan los controles médicos y acuden a consulta cuando la enfermedad ya se encuentra en una etapa más avanzada, lo que reduce las posibilidades de tratamiento oportuno.
En ese contexto, el mes de la salud se presenta como una oportunidad para reforzar la importancia de escuchar al cuerpo, actuar a tiempo y mantener rutinas de cuidado que contribuyan a una mejor calidad de vida.